1.It's not easy and it's not instantaneous.拉长战线。 2.培养新习惯换掉坏习惯。魔法打败魔法。几乎一半的决定会由习惯做出，习惯和自动反应让日常复杂的事变得简单，大脑会把能量留空到发明创造上。 3.压力等会导致意志力会下降从而做出后悔的选择（规律生活）。 4.相信意志力是无限的人比认为意志力有限的人更自律。 5.进入改变的三四周左右毅力降低且诱惑会变强；即使过程中松懈了也不要放弃，专注于长期目标。 6. 立FLAG，即使做不到，基因促使我们去变得更好。 7.吸烟不会上瘾，性瘾(高H)消防员无法戒烟是因为有习惯功能障碍。 8.有个榜样引导效果会更好，It's easy to criticize and difficult to be empathic,所以身边人很重要。
戒烟，冲动消费，减肥，过程都是要改变，实施行动，反弹，自我怀疑，自责，发疯，然后继续行动，减肥的瘦了20多斤，戒烟和消费偶尔放纵但也在继续改变，心态不同。毕竟摄像架着，也算有人监督的改变和动力。自己想做什么的话，自我和解，知道willpower is replenish, 没有一蹴而就的奇迹，性瘾(高H)消防员面对诱惑延迟决定5min
用户评论
狐狸的星星
2025-05-15 08:58
清照
2025-05-15 07:28
明天吃今天
2025-05-16 01:00
天佑草莓酱
2025-05-15 06:21
傻傻橙
2025-05-15 03:55